Debljanje u licu najčešće je povezano s debljanjem općenito. Kako izgubiti kilograme na licu vrlo je često pitanje, a to potvrđuje činjenica da se gugla onoliko često koliko i pitanja vezana za gubitak kilograma na bedrima, trbuhu ili nogama. Ova činjenica pokazuje da s tim problemom niste sami, već da mnogi ljudi traže način da se riješe masnih naslaga na licu. 

Mršavljenje samo na određenom dijelu tijela proces je koji mora biti povezan s mršavljenjem u cijelom tijelu. Jasno je koliko je ovaj proces naporan i zahtijeva mnogo strpljenja, odricanja i predanosti da se ustraje u zacrtanoj strategiji. Može biti frustrirajuće ako općenito mršavimo, a taj gubitak nije adekvatno izražen na mjestima na kojima bismo željeli da je, u ovom slučaju na licu. Najbolji način za mršavljenje je pravilnom prehranom i vježbanjem. Dobra stvar je što postoje strategije koje možete uvesti ako prije svega želite smršavjeti u licu. 

Uvijek se radi o promjenama u vašem životu, a sami ćete najbolje odlučiti koliko i što možete učiniti. 

Kako smršaviti u licu. Savjeti i načini kako da se oslobodite viška na licu.

U ovom članku možete saznati koje savjete imaju stručnjaci kada je u pitanju ovaj problem.

Budite hidratizirani tijekom dana

Budite hidratizirani. Pijte što više vode. Voda je dobra za opće zdravlje.

Voda igra važnu ulogu u očuvanju ljudskog zdravlja, a unošenje dovoljne količine vode jedan je od čimbenika koji će pomoći ukloniti masne naslage s lica. Svakako budite super hidratizirani svaki dan i unosite više vode u svoje tijelo. Voda može pozitivno utjecati na osjećaj sitosti, a ako biste pojeli samo jednu čašu vode prije obroka, znatno biste smanjili unos kalorija. Voda također može potaknuti povećanje metabolizma, koji izravno troši više kalorija i utječe na gubitak kilograma.

Imajte plan vježbanja i držite se njega

Vježbanje je sjajan način da ostanete u formi. To je, uz pravilnu prehranu, najvažniji čimbenik gubitka kilograma. Gubitak kilograma u tijelu preduvjet je uklanjanja viška masnoće s lica. I ovdje je važno odabrati pravi plan treninga koji će najučinkovitije utjecati na gubitak kilograma. Mnoge su studije rađene kako bi se utvrdio učinak različitih vrsta vježbanja na gubitak kilograma. Pokazalo se da ljudi koji žele smršavjeti, moraju raditi kardio vježbe niskog, umjerenog i dva puta tjedno visokog intenziteta. Preporučuje se da nastavite s redovitim vježbanjem čak i kad postignete željene rezultate. Tada možete hvatati težinu, jer izgradnja mišićne mase dovodi do povećane razine metabolizma, što uzrokuje pojačano sagorijevanje tjelesnih masti.

Vježbe za lice dva puta dnevno

Vježbe za lice. Kako raditi vježbe za mlađe i mršavije lice

Imat ćete ljepše i mlađe lice ako redovito radite vježbe za lice. Uz to, ove će vježbe pomoći ojačati tonus mišića na licu. Puno je vježbi koje će omogućiti tako vitko lice, a najčešće biste trebali raditi napuhavanje obraza i prenošenje zraka s jedne na drugu stranu, držeći široki osmijeh dok stežete zube ili skupljajte i širite usne. Studije su pokazale da nakon 7 do 8 tjedana redovite primjene vježbi za lice mišićna tkiva postaju jača i gušća te se izgled lica pomlađuje. Učinak ovih vježbi na gubitak viška masnoće s lica nije jasno ispitan, ali se sa velikom sigurnošću pretpostavlja da je pozitivan.

Reci zbogom opijanju

Dehidratacija može nastati pretjeranom konzumacijom alkohola. Dehidracija utječe tako što stimulira tijelo da zadržava vodu. Ponekad se ovo zadržavanje očituje na licu pa izgledate napuhnuto i debelo. Većina alkoholnih pića sadrži samo prazne tvari koje tijelu ne pružaju nikakve prehrambene koristi. To dovodi do povećanja dnevnog unosa kalorija, što ujedno znači i debljanje. Neke su studije pokazale da nam alkohol može otežati osjećaj sitosti i tako potaknuti veći unos kalorija. Statistički se vrlo često podudara da je osoba koja pretjerano koristi alkohol također pretila.

Većina ljudi koji umjereno i povremeno koriste alkohol zbog toga nemaju problema s pretilošću. Jasno je da ljudi koji razmišljaju kako smršaviti u licu, moraju razmotriti smanjenu upotrebu alkoholnih pića u svakodnevnom životu.

Omogućite si kvalitetniji san

Mnogi zdravstveni problemi, uključujući pretilost, ovise o kvalitetnom snu. Kontinuirano osiguravanje kvalitetnog sna ubrzat će proces mršavljenja. Suprotno tome, ako si uskratite dovoljno sna, doći će do povećanja hormona stresa kortizola, koji, između ostalog, utječe na debljanje. Studije koje su se bavile utjecajem ovog hormona pokazale su da je on izravno proporcionalan porastu apetita i pogoršanju metabolizma. To neizbježno dovodi do debljanja. Idealno je spavati osam sati svake noći. Vrlo je jednostavan korak za gubljenje masnih naslaga na licu.

Kako smršaviti u licu – Zaključak

Smršaviti u licu nije lako, svima je jasno. Međutim, postoje strategije koje u tome sigurno pomažu. Koliko će vam trebati da postignete svoje ciljeve, ovisi o izboru strategije i od vas. Jasno definiran plan vježbanja, promjene prehrane, promjene svakodnevnih navika osnovne su točke koje vam omogućavaju da se riješite neugodnih masnih naslaga. Najbolje učinke postići ćete ako fino prilagodite savjete koje smo vam dali s odgovarajućom prehranom i pravilnim treningom.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *