Kako smršaviti brzo i zdravo

Pitate se kako smršaviti brzo bez zdravstvenih rizika? Želite li se riješiti suvišnih kilograma? Dosta vam je loših dijeta i neučinkovitih proizvoda? Odabrali ste pravo mjesto. Obilje informacija o zdravlju, prehrani, vježbanju i proizvodima za mršavljenje. Dugogodišnjim iskustvom shvatili smo da većini ljudi postupak mršavljenja uzrokuje ozbiljne probleme i utječe na kvalitetu svakodnevnog života. Stalna usredotočenost na to da manje jedete i budete tjelesno aktivniji, brojeći kalorije, brojeći korake i kilometražu, fokusirajući se na vrijeme prehrane i milijun drugih tema, stvara toliki pritisak na čovjeku da su učinci obično loši. To dovodi do demoralizacije i gubitka želje za bilo čim. Ovdje smo da vam pomognemo da uspješno izađete iz borbe s kilogramima.

Da se razumijemo, zdravlje je iznad svega. Pretilost može biti uzrok mnogih bolesti. Također, neadekvatna dijeta i prehrana također mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih stanja. Zato je vrlo važno da postupak mršavljenja ne ugrožava vaše zdravlje. Iz njega trebate izaći jači i s boljim imunitetom. Morate u svoj život ugraditi neke zdrave navike i sve će vam se vratiti kroz poboljšani fizički izgled, ali i život u cjelini.


Najpopularniji proizvodi za mršavljenje

Capsiplex

Capsiplex je potpuno jedinstveno formulirana dijetalna tableta koja pomaže ubrzati metabolizam. Tvrdi se da uzimanjem Capsiplexa možete sagorjeti do 278 kalorija više nego što to inače radite.

Acai Berry 900

Kapsule za mršavljenje na bazi dobro poznatih acai bobica. Na bazi kliničkih studija je potvrđena učinkovitost proizvoda, kao i odsutnost rizika od nuspojava. Odlično je što se mogu platiti pouzećem.

Clenbutrol

U osnovi je zakonski dopuštena alternativa Clenbuterolu, kojeg mnogi smatraju najpoznatijim sagorijevačem masti ikad. Za najbolje rezultate koristite ga dva mjeseca. Dostava je besplatna za Hrvatsku i Sloveniju.


Najpopularniji proizvodi za dobivanje mišićne mase

Probolan 50

Probolan 50 jemči čak 400% povaćanja razine testosterona u Vašem tijelu. Veća razina testosterona podrazumijeva dobivanje mišićne mase i učinkovito uklanjanje tjelesne masti. Treba ga uzimati prema danim uputama.

Probolan 50 tablete

D-Bal

Crazy Bulk D-bal je najpopularniji legalni steroid koji može pomoći u izgradnji mišića. Alternativa je Dianabolu koji je zabranjen svugdje u svijetu. Učinkovit je i u povećanju snage i smanjenju bolove u mišićima nakon treninga.

Dbal dinabol pakovanje

Somatodrol

Somatodrol je godinama jedan od najpopularnijih proizvoda za povećanje mišićne mase. Njegova je učinkovitost posljedica povećanja razine testosterona do 300% i povećanje razine HGH više od 25%.

Somatodrol pakovanje

Znanstveno podržane metode mršavljenja

Prva u nizu takvih metoda je tzv isprekidani post. To je naziv za prehranu koja se sastoji od kratkotrajnog posta i redovite konzumacije hrane u kratkim dnevnim intervalima. Studije su pokazale da metode ove vrste, ako se prakticiraju više od 20 tjedana, mogu dovesti do ozbiljnog gubitka kilograma.

Ova skupina uključuje: dijetu 5: 2, alternativni dnevni post i metodu 16/8. Svaki od njih sastoji se od razdoblja u kojima se normalno hranimo i razdoblja u kojima smo na dijeti. Ono što je ovdje dobro postići jest svladavanje zdravih navika, pa čak i u razdobljima kada ne gladujete, treba paziti da se ne prejedete i ne jedete izuzetno lošu hranu. 

Osoba koja želi smršavjeti mora precizno voditi računa o tome što unosi u svoje tijelo. Postoje različiti načini za to, od jednostavnog pisanja i vođenja kakvog dnevnika do korištenja jedne od mnogih internetskih aplikacija. Prošle je godine korišteno preko 5 milijardi medicinskih aplikacija, a dobar dio toga odnosi se na aplikacije koje nam pomažu u mršavljenju na svoj način. Pronađite onu koja vam se sviđa, a mogla bi biti korisna ako znamo koliko smo kalorija unijeli, koliko smo tjelesno aktivni, kako smršavjeti … Pokazao se kao učinkovit način motiviranja na borbu protiv pretilosti. 

Ako bismo rekli da biste trebali jesti u miru i biti predani tom obroku, to se ne odnosi samo na one koji žele smršavjeti. Doista svi to moramo uvesti u svoj svakodnevni život. Moderno čovjeku postalo je svojstvo jesti gdje god može, u autu, na poslu, dok je u pauzi u šetnji, i to sve što brže može. A da i ne spominjemo da je postalo najnormalnije jesti dok gledate televiziju. 

Sjednite za stol dok jedete, isključite televizor, telefon i budite svim osjetilima na onome što konzumirate. Odvojite dovoljno vremena za svoj obrok. Nikad ne žurite s hranom. To je osobito važno za pretile osobe, jer mozak će registrirati sitost na manje unijetoj količini hrane. To je osobito važno za pretile osobe, jer mozak će registrirati sitost u vremenu.

Doručak ima poseban značaj i utjecaj na ostatak dana. Potrebno je napraviti pravi izbor za doručak. Hrana bogata proteinima pružit će vam dovoljno energije i osjećaj sitosti tijekom sljedećih nekoliko sati.Proteini reguliraju hormone apetita i tako pomažu čovjeku da se osjeća sito. Ovu ćemo temu pokriti još puno puta, a ovdje ćemo samo nabrojati koje su namirnice dobar izbor za vaš doručak. Jaja, naravno, ali i ječam, razni maslaci od orašastih plodova i sjemenki, kvinoja, neke vrste ribe i sve popularnije chia sjeme. To je najuži izbor, poput ovog po osobnom izboru. 

Suvremena prehrana, prvenstveno američka, puna je nekih vrsta dodanih šećera. To je izravno povezano s visokom razinom pretile populacije. Bijela riža, razna tijesta i kruh te tjestenine imaju sličan učinak. To je hrana koja sadrži malo hranjivih sastojaka i vlakana. Vrlo brzo se probavlja nakon konzumacije i pretvara u glukozu. Ovaj višak glukoze ulazi u krvotok i potiče djelovanje inzulina, koji ima velik utjecaj na brzo stvaranje masnih naslaga. Na taj način dolazi do debljanja. To su izravni razlozi zbog kojih biste takvu hranu trebali izbjegavati uvijek i svugdje. Zamjene postoje i vrlo su ukusne i zdrave, a to su: integralni kruh, tjestenina i riža, orašasti plodovi i sjemenke, biljni čajevi, mlijeko i smoothieji.

U prehranu je potrebno uključiti što više vlakana. Hrana bogata vlaknima uspješno dovodi do sitosti. To je preduvjet za mršavljenje. To bi značilo da slobodno možete uključiti ili povećati količinu sljedeće hrane: tjestenina i kruh od cjelovitih žitarica, povrće (mahunarke što je više moguće), voće, orašasti plodovi i ostali orašasti plodovi.

Već neko vrijeme rade se analize i istraživanja o ulozi bakterija u crijevima na mogućnost upravljanja težinom. Procjenjuje se da svatko ima preko 35 bilijuna bakterija u crijevima, a svaka osoba ima različit broj i vrstu bakterija. Neke od njih mogu izravno utjecati na proces organizma. Postoje namirnice koje povećavaju broj dobrih bakterija u crijevima. Povrće, voće i žitarice trebali bi činiti velik dio prehrane. Njihov unos dovodi do povećanja vlakana, ali i broja i vrste dobrih bakterija u crijevima. Neke procjene govore da bi tri četvrtine hrane trebale biti biljke i biljna hrana. Fermentirana hrana također ima dobar učinak na bakterije u crijevima. Primjerice, kiseli kupus, jogurt i kefir sadrže probiotike koji su vrlo korisni za zdravlje općenito. Prebiotička hrana pomaže kontrolirati težinu. Vlakna ove vrste sadrže mnogo voća i povrća, a ječam i zob ističu se kao žitarice, banane i avokado kao voće, a među povrćem artičoke, luk, šparoge itd. 

Izravna je veza između kvalitetnog sna i dobrog zdravlja. Izvedena su mnoga istraživanja kako bi se utvrdio učinak sna na proces pretilosti. Zaključak je da kontinuirani nedostatak sna (manje od 6 sati) može utjecati na pojavu pretilosti. Glavni razlog leži u činjenici da loš san usporava metabolizam, što rezultira smanjenim trošenjem kalorija na energiju i povećanim taloženjem masti. Uz to, loš san povećava razinu kortizona i inzulina, što utječe na pohranu masti. San također utječe na regulaciju leptina i grelina, hormona koji igraju značajnu ulogu u kontroli apetita. 

I jedna teza koja se uvijek provlači kada je u pitanju bilo koji zdravstveni aspekt. Smanjiti stres. Naime, stres potiče oslobađanje kortizola i adrenalina. Iako u početku smanjuju apetit, ako ste izloženi stalnom stresu i kortizol dulje ostaje u krvi, njegov će učinak biti potpuno drugačiji. Apetit će vam rasti i jest ćete sve više i više. Rezultati dobiveni tijekom nekoliko tjedana liječenja stresom jasno su pokazali da se indeks tjelesne mase smanjuje. Postoje jednostavni načini za upravljanje stresom i savjetujemo vam da u svoj život uvedete jogu, meditaciju, opuštanje tehnikama disanja ili svakodnevnu šetnju i provodite što više vremena na otvorenom.