Ako želite smršaviti ili zadržati trenutnu težinu, postoje čajevi koji vam mogu pomoći. Ispijanje svih napitaka u ove svrhe zahtijeva mnogo znanja. U nastavku saznajte koje su četiri vrste čaja dobre za proces mršavljenja.

Konzumacija čaja ne zahtijeva posebna odricanja, jer većina vas to već čini redovito. Sve što trebate učiniti je odabrati vrstu čaja koja vam najviše odgovara. Šalica čaja sa sobom donosi mnoge zdravstvene prednosti, a može biti od pomoći i u gubitku viška kilograma.

Mnoga istraživanja su potvrdila da konzumiranje nekoliko šalica čaja svaki dan može zaštititi naše tijelo od stanja kao što su: kardiovaskularne bolesti, dijabetes, moždani udar, prerana smrt i druga.

Kako konzumacija čaja može utjecati na mršavljenje?

Konzumacija čaja može izravno i neizravno pozitivno utjecati na mršavljenje. Prije svega, ako neke od visokokaloričnih napitaka koje trenutno pijete zamijenite čajem, postigli biste neizravan učinak. Jednostavno izbacujete visokokalorični napitak koji iznimno loše djeluje na vaš organizam. Izbacite svaki napitak koji sadrži puno šećera i odmah ćete se riješiti znatnog broja kalorija.

Osim toga, neki čajevi izravno potiču proces mršavljenja. To se događa zbog povećanja metabolizma, za što su zaslužni katehini koji se nalaze u čajevima. Pojačani metabolizam topi višak tjelesne masti.

Postoji mnogo vrsta čajeva, a neki se prave samo zbog ugodnog okusa. Međutim, neki imaju izraženu sposobnost stimuliranja mršavljenja. Po našem izboru za mršavljenje je najbolje piti zeleni, crni, oolong i čaj od hibiskusa. U nastavku saznajte kako smršaviti uz pomoć čajeva.

Nema dovoljno opsežnih studija koje bi potvrdile točan učinak kuhanog čaja na mršavljenje. Mnoga su istraživanja usmjerena na prah ili kapsule nekog čaja, a to je još uvijek neusporedivo s kuhanim napitkom. Također, potrebno je uključiti reprezentativniju i veću skupinu ljudi kako bi se uočili svi učinci. U svakom slučaju, zdravstvene prednosti ispijanja skuhanog nezaslađenog čaja su višestruke, a iako rezultati nisu mjerljivi, neki čajevi vam zaista mogu pomoći pri mršavljenju.

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj za mršavljenje

Kada su u pitanju čajevi za mršavljenje, zeleni čaj se ne može izostaviti. Ovaj čaj jedinstvenog okusa ima brojne potvrde o svom utjecaju na zdravlje ljudi.

Jedno od istraživanja pokazalo je izravnu vezu između dugotrajne konzumacije zelenog čaja i užeg struka. Istraživanje je provedeno na više od 1000 ljudi, od kojih su oni koji su nekoliko godina pili barem šalicu zelenog čaja imali manji struk.

Postoje studije koje su se fokusirale na učinak zelenog čaja na gubitak težine. Jedna takva zanimljiva studija pokazala je da su ljudi sagorjeli i do 200 kalorija više u danima kada su uzimali ekstrakt zelenog čaja u odnosu na dane kada nisu.

Vjeruje se da učinak sagorijevanja masti proizlazi iz kombinacije dvaju važnih sastojka zelenog čaja: kofeina i EGCG (najčešći katehin u čaju). Studije su pokazale da kofein i EGCG iz zelenog čaja imaju sposobnost uklanjanja masnih stanica. Naravno, radi se o tvarima koje možete uzimati kao suplemente, a recimo da 300 mg EGCG-a, što je dovoljno za poboljšanu oksidaciju masti, ima ekvivalent tri šalice zelenog čaja. Postoje i tvrdnje da EGCG iz zelenog čaja ima sposobnost spriječiti stvaranje novih masnih stanica.

Dakle, ne postoji opsežna studija koja će točno odrediti koliko je zeleni čaj učinkovit u procesu mršavljenja. No, može se reći da se konzumacija zelenog čaja preporuča ako imate problema s viškom kilograma.

Crni čaj za mršavljenje

Crni čaj

Jedinstvenost crnog čaja ogleda se u njegovom okusu, koji se dodatno pojačava puštanjem listova da oksidiraju nakon berbe. Riječ je o čaju s možda najintenzivnijim okusom i samo dio korisnika istinski uživa u ovom čaju.

Ostavljanjem da oksidira mijenja se sastav samog lista. To uzrokuje pojavu teaflavina, polifenola koji imaju snažnu sposobnost stimuliranja procesa mršavljenja.

Provedeno je mnogo istraživanja s ciljem otkrivanja stvarnih učinaka crnog čaja. Tako je jedno istraživanje pokazalo da su osobe koje su svakodnevno konzumirale crni čaj prijavile smanjenje struka ili da su se manje udebljale u usporedbi s osobama koje nisu pile crni čaj. No, ističe se da je učinak crnog čaja na mršavljenje vremenski ograničen, odn. da se nakon godinu dana ti učinci gube.

Pretpostavlja se da polifenoli koji se nalaze u crnom čaju smanjuju unos kalorija, a mogu utjecati i na promjene u crijevnim bakterijama. Ove promjene mogu biti učinkovite u borbi protiv pretilosti.

Oolong čaj za mršavljenje

Oolong čaj

Za razliku od crnog, Oolong čaj nije potpuno oksidiran. Što se tiče okusa, treba napomenuti da je nešto blaži od crnog čaja.

Specifičnost ovog čaja je da sadrži i katehine i teaflavine koji zelenom i crnom čaju daju posebnu snagu. Osim toga, sadrži i kofein o čijim dobrobitima već dosta znamo.

Mnoga istraživanja bila su usmjerena na utvrđivanje učinaka Oolong čaja. Jedno istraživanje provedeno na miševima pokazalo je iznimnu sposobnost ovog čaja da sagorijeva masnoće.

Provedena su i istraživanja na ljudima, ali u manjem opsegu. I u tim se slučajevima nešto slično potvrdilo. Na primjer, ljudi koji su pili Oolong čaj dva puta dnevno imali su oko 20% više sagorijevanja masti nakon obroka. Jedna grupa je uzimala samo napitke s kofeinom, a pokazalo se da je Oolong čaj dao očito bolje rezultate.

U drugoj studiji, predmet istraživanja bili su pretili muškarci koji su pili Oolong čaj čak 4 puta dnevno. Rezultati nakon šest tjedana pokazali su jasan utjecaj na mršavljenje, pa je četvrtina njih u tom razdoblju izgubila oko 3 kg. No, i ovdje treba naglasiti da ne postoji opsežna istraživanja oolong čaja koja bi točno utvrdila učinak na mršavljenje.

Čaj od hibiskusa

Čaj od hibiskusa koristi

Na kraju smo izdvojili čaj od hibiskusa. Možda će neke iznenaditi što se nalazi na ovom popisu, ali čaj od hibiskusa doista ima mnoge zdravstvene prednosti i može biti koristan u procesu mršavljenja.

Čaj od hibiskusa sadrži moćan EGCG i druge katehine. Postoji mnogo potvrda o njegovoj sposobnosti da pomaže u regulaciji krvnog tlaka i razine kolesterola. Važno nam je da može učinkovito pomoći u održavanju normalne tjelesne težine.

Urađena je studija o djelovanju čaja od hibiskusa na pretile osobe. Naime, osobe s prekomjernom težinom uzimale su ekstrakt ove biljke 3 mjeseca. Konačni rezultati su pokazali nižu težinu, kao i BMI indeks i postotak masti. Također nakon tog vremena osobe koje su uzimale ekstrakt imale su nekoliko centimetara manje u struku i bokovima u odnosu na skupinu osoba koje tada nisu uzimale ekstrakt. Rezultati se ponajviše mogu zahvaliti utjecaju hibiskusa.

Studije rađena na životinjama pokazale su vrlo slične rezultate.

Valja naglasiti da su sva istraživanja rađena na ekstraktu hibiskusa, pa se rezultati ne mogu tek tako poistovjećivati ​​s čajem. Unatoč tome, nepobitna je činjenica da čaj od hibiskusa, osim svog prekrasnog okusa, može donijeti i mnogo dobrog za naše zdravlje.

Zaključak – Mogu li čajevi pomoći u mršavljenju?

Ne postoji čarobni štapić koji bi vam pomogao da izgubite višak kilograma. Postoje čajevi koji vam mogu pomoći na tom putu. Po nama su gore navedeni najbolji čajevi za mršavljenje, a na vama je da odaberete onaj koji vam najviše odgovara.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.